IL Termine Alimentazione Si Riferisce Al Cibo e Alle Bevandee消耗Da Un个人。

Per essere考虑sana，l'alimentaione non pujasassi su solo tipo di cibo;Al Intrario，Deve Includere Molti Alimenti Diversti Nel Corso del Tempo。Una Dieta sana deve incoraggiare al commumo di un'ampiavarietàdiCibi Nutrienti.。

Segure Costantemente Una Cattiva AlimentaionePuòEttereA Revello Di DNA致敬的Guando Di Dna，andando Possibili Danni Al Genoma e rischi dell'insorgenza di gravi patologie。

Alimentazione Sana.

• apporto elevato di.纤维
• ridotto contenuto diGrassi Saturi.
• Confuleo Ilevato di Frutta e Verdura（Abbondantipolifenoli.的）
• Ilevato apporto di.micronutrienti.
• Assunzione di卡路里基础A IMC的Proporzionata（Indice di Massa Corporea），età，Sesso E livello diAttivitàFisica
• Confeco Adeguato di.acidi grassi omega-3
• Quantità温和的di.蛋白质

Alimentazione非萨纳

• Scarsitàdi.纤维
• Ilevato apporto di.Grassi Saturi.
• Confuleo Insuficiede di Frutta e Verdura（Scarsipolifenoli.的）
• Bassi livelli dimicronutrienti.
• apporto.热烈十一一
• Scarsa Assunzione diacidi grassi omega-3
• Quantità提升DI.蛋白质

Clicca.qui.per vedere il poster delle Linee Guida Alimentari Australiane。

Alcuni Esempi di Cibi Che Che Rientrano在Una Sana Alimenzione：

• Tagli magri di pollo
• 蛇数
• 西兰花
• Olio Extraphergine d'Oliva
• 拿铁

Fonti.

• 澳大利亚联邦。澳大利亚膳食指南。2013年。www.eatforhealth.gov.au。

• OMS。饮食，营养和预防慢性病：何世卫组织/粮农组织专家咨询的报告。世卫组织技术报告系列2002年。