Cramming for exams:这值得么？

To cram, or not to cram? That is the question most students ask themselves when headed towards final exams.
In case you’re one of them, we have the answer for you:不要做。
为什么？因为所有研究都表明这是一个可怕的想法，实际上您可能最终知道less比你最初的。尽管有一些令人不安的信息，但考试的挤压已成为研究的常见方法。实际上，一项调查显示，有99％的大学生参加考试。
这是这99％的人可能不知道的，现在您可以用什么来最大程度地利用考试的准备：

睡眠是必不可少的

挤压的主要问题不是您在挤满时所做的事情。这是您不做的事情：睡觉。
In aUCLA研究人员的研究, it was found that sacrificing sleep to cram for an exam is actually counterproductive.
研究表明，较长的学习时间与学术问题有关，因为额外的学习通常意味着学生的睡眠较少。
换句话说，拉全夜从来都不是一个好主意。这似乎是一个荣誉徽章，但是通宵的徽章无济于事，无法改善您的学习或测试成绩。
Even more unsettling, the research also showed that your entire academic performance that week could be compromised.
那你应该做什么？Get the sleep you needand space out the learning throughout the semester.
（PSST。guide to memorization tricksmay be a helpful.)

太空了，不要把它塞进

如果您要去空间策略，您可能会成为一个更有效（和良好的学习者）。
尽管大多数学生认为挤压是有效的，但事实证明，将其排出是更好的策略。实际上，一项研究表明隔离学习比挤满90％的参与学生更有效。然而，有72％的人认为挤压对他们的学习成绩更有益。
The best way to learn is to take breaks between study sessions to let your brain fully digest what you’re learning, and then to return to the subject repeatedly.
当您能够不止一次查看材料时，您将能够理解和回忆更多。就那么简单。
同时，您不想让研究休息时间太长。如果您想使用精确的公式来找到最佳时间用于学习休息时间，在期末考试和第二次研究会议之间花费大约10％的时间。因此，如果您在星期一上课，并在下周一进行考试，请在周三进行研究。星期二还为时过早，周日为时已晚。
如果您别无选择，只能在测试前塞满，请尽力学习 - 但是without牺牲睡眠。缺乏睡眠是考试表现的终极厄运。相反，专注于更有效地学习。
最好的建议（也许是最明显的）建议：请记住，常规学习将为您节省所有压力和不眠之夜，并实际上会给您带来更好的表现。因此，尝试通过合并来计划您的学期the best study habits and routines for achieving good grades。
这将奠定基础，以实际记住您在需要的东西时所学到的东西真正重要的东西：毕业后获得的工作。
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